Com o calor batendo recordes, sempre surge a duvida de como dormir melhor em dias quentes.
Já escrevemos o artigo, colchão que não esquenta e mesmo assim muitos leitores querem mais dicas sobre dormir em dias de muito calor.
Se você não tem um ar condicionado para refrescar o ambiente você vai precisar de alguns truques.
Ter uma temperatura corporal adequada durante o sono é fundamental para a saúde geral, especialmente em noites quentes que desafiam o descanso.
Separamos as melhores dicas para você dormir em dias de muito calor!
10 Dicas para dormir melhor em dias quentes!
Aqui estão algumas dicas valiosas para otimizar seu ambiente de dormir e garantir uma noite fresca e confortável. A última dica é valiosa :
- Feche as Cortinas: Manter a luz solar fora do quarto é essencial para manter a área de dormir fresca. Portanto, é recomendável fechar as cortinas pela manhã e mantê-las fechadas até a hora de dormir.
As cortinas blackout, conhecidas por bloquearem toda a luz externa, são especialmente eficazes, mantendo os quartos frescos no verão, mas observe de deixar as janelas abertas para circulação de ar. - Evite Exercícios Próximos à Hora de Dormir: Embora exercícios durante o dia sejam benéficos para o sono e a saúde, mas próximo a hora de dormir não é recomendado.
Por isso evite atividades intensas perto da hora de dormir, pois podem aumentar a temperatura corporal, tornando mais difícil o adormecimento. - Tome um Banho Quente Antes de Dormir: Mesmo em noites quentes, um banho quente antes de dormir pode ajudar a reduzir a temperatura corporal.
Além disso, ao sair do banho, o corpo se adapta ao ambiente mais fresco, promovendo uma sensação relaxante que facilita o sono. - Opte por Roupas de Cama Naturais: Lençóis e fronhas feitos de fibras naturais, como algodão ou linho, são mais respiráveis em comparação com materiais sintéticos.
Além disso, tecidos vegetais, como os de fibra de bambu, são conhecidos por proporcionar um resfriamento adequado.
Mais 5 dicas para Manter fresco Durante o Sono:
- Escolha a Roupa de Dormir Adequada: Encontrar o equilíbrio certo de roupas de dormir é crucial, por isso evite peças grossas que possam aumentar a temperatura do corpo.
Seja qual for a sua preferência entre pijamas, roupas leves ou dormir pelado, é importante considerar o conforto térmico. - Use um Ventilador: Usar um ventilador para circular o ar no quarto, proporcionando uma sensação refrescante.
- Mantenha Água Gelada ao Seu Alcance: Ter um copo de água fria na mesa de cabeceira ou uma bolsa de gelo pode fornecer o alívio necessário se acordar devido ao calor excessivo.
Manter-se hidratado é fundamental para uma noite confortável. - Congele Suas Fronhas: Para um resfriamento extra ao dormir, considere colocar a fronha no freezer antes de ir para a cama.
Colocá-la sobre o travesseiro pode proporcionar uma sensação fresca e revigorante, mas verifique que a fronha não esteja molhada para não molhar o travesseiro. - Invista em um Colchão e Travesseiro Adequados: Escolher o colchão certo é crucial para o conforto noturno.
Colchões com espumas espessas têm a tendência de reter calor, ao passo que opções com látex ventilado e colchões de molas circulam o ar, mantendo uma temperatura agradável.
Travesseiros refrescantes também podem proporcionar conforto térmico adicional.
Separamos algumas dicas de colchões e travesseiros para dormir melhor em dias quentes.
Espumas com partículas de Gel Refrescante.
Como dito anteriormente, espumas tendem a reter calor, por isso as empresas estão investindo na tecnologia em Gel para dissipar o calor.
Colchões com partículas de gel:
Luuna Original
O colchão na caixa Luuna vem com uma camada de visco de celulas abertas para dissipação de calor e resfriamento constante.
Natural Care da Orbhes
Colchão de duplo molejo vem com viscoelástico de densidade 45 e que recebe o tratamento de partículas de gel para propiciar um maior conforto térmico.
Zissou Coral Hibrido.
Colchão da linha Coral, vem com viscoelástico com partículas Gel para conforto térmico agradável.
Um colchão macio e toque suave para amantes de colchões que abraçam.
Espumas com Lâminas em Gel
Estas tem o poder maior de refrescância em relação as partículas em gel.
A tecnologia Kulkote permite absorver o calor do corpo sendo mais estável e refrescante, muito comum nos travesseiros e muito indicado até para mulheres com fogachos.
- Eurotop Summer Winter Castor
Tecidos com Polietileno, o segredo para dormir melhor em dias quentes
Tecidos com fios de polietileno que fazem o colchão ficar até 4º mais refrescante, como está no topo o grau de refrescancia é bem perceptível em relação as outras tecnologias.
Zissou Blue, com sistema Deep Freeze Plus
Com sistema Deep Freeze Plus no tecido, deixando um microclima ideal, o colchão Blue tem também visco com partículas em gel para efeito duplo de refrescância e dissipação de calor.
O colchão conta com generosa lâmina de látex Pulse com alta ventilação juntamente com as suas molas que tem a maior contagem de molas por m² do mercado.*
Veja o review completo do colchão Zissou Blue
Harbor Restonic
Com sistema Glacier fios que resfriam, mais o látex com grafite que dissipa o calor um dos mais refrescante do mercado.
Veja o review completo do colchão Harbor
Travesseiros para dormir melhor no calor
1- Travesseiro de ombro Restonic
Com a tecnologia Kulkote, por ser aplicado na parte superior do travesseiro é extremamente refrescante.
2- Travesseiro Visco HotCold Castor
Também com a tecnologia Kulkote, faz do travesseiro de visco com alto poder refrescante. Tem 2 opções de firmeza e cada firmeza tem 3 opções de tamanhos 11, 13 e 16cm.
3- Travesseiro Gel Flex Nasa Duoflex
Esta generosa lâmina de Gel faz do travesseiro da marca Duoflex uma excelente opção para quem sofre com o calor.
Feito de viscoelástico tem 14cm de altura
4- Travesseiro Coo Flip Luuna
Travesseiro interessante, pois podemos dizer ser tetramente refrescante, sendo um dos travesseiros mais propícios para nosso país.
Descubra as 4 tecnologias no travesseiro para efeito refrescante.
1- Partículas de gel internamente para que o travesseiro não esquente e se mantenha agradável.
2- Uma Lâmina de gel em um dos lados do travesseiro, chamada de PCM (Phase Changing Materials) dissipando o calor.
3- Tecido lateral com a tecnologia de ventilação que induz o arejamento constante de ar no travesseiro, além de controlar a umidade e calor durante suas noites de sono.
4- Ainda tem um bônus de ter a capa fresh com tecido de viscose de bambu, na qual oferece um toque mais refrescante, agradável e toque acetinado. Por ser um tecido de origem natural é bem mais agradável que as malhas tradicionais.
Sem contar que o travesseiro tem garantia e 100 dias de teste.
Gostaram? Espero que essas dicas e sugestões ajude você a dormir melhor em dias quentes!
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