Você sabe o que acontece quando você dorme?
“Quando você cai no sono, dentro de um minuto, notáveis mudanças começam a afetar seu corpo e cérebro.
Sua temperatura corporal diminui, sua atividade cerebral se reduz e a frequência cardíaca e a respiração desaceleram.
Não é de surpreender que durante o sono, seu corpo gaste menos energia.
No entanto, é crucial reconhecer que o que ocorre durante o sono é um processo dinâmico.
Ao longo de uma única noite, você atravessa diversos ciclos de sono, cada um com duração de 70 a 120 minutos, composto por estágios de sono distintos.
Esses estágios de sono desempenham um papel fundamental no funcionamento do sono.
Mas quais são exatamente esses estágios de sono?
Eles se dividem em quatro categorias, sendo os três primeiros estágios pertencentes à categoria de sono não-REM (sigla para “movimento rápido dos olhos”).
O quarto estágio é conhecido como REM, que significa “movimento rápido dos olhos”.
No estágio 1 do sono, você acabou de adormecer e está começando a transição para o estágio 2, que envolve uma redução adicional da atividade no cérebro e no corpo.
É crucial notar que durante essas fases iniciais do ciclo de sono, é mais fácil acordar.
A Etapa 3 é o ponto mais profundo do sono NREM (sigla para “movimento rápido dos olhos”).
Neste estágio, seus músculos e corpo relaxam ainda mais, e as ondas cerebrais exibem um padrão claro de atividade reduzida.
Que é notavelmente distinto da atividade cerebral enquanto estamos acordados.
Acredita-se que o sono profundo desempenhe um papel fundamental na recuperação do corpo, bem como no aprimoramento do pensamento e da memória.
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A Etapa 4
É o único estágio do sono REM (sigla para “movimento rápido dos olhos”).
Durante esse período, a atividade cerebral aumenta significativamente, e a maioria das funções do corpo, com exceção dos olhos e dos músculos respiratórios — entra em um estado temporário de paralisia.
Vale ressaltar que, embora os sonhos possam ocorrer em qualquer estágio, os sonhos mais intensos se manifestam durante o sono REM.
Quando você se pergunta ‘O que acontece quando você dorme,’ o estágio REM é uma parte crucial da resposta.
Acredita-se que o estágio de sono REM seja essencial para o cérebro, pois permite funções vitais, como a consolidação da memória e o processo de aprendizado.
À medida que a noite avança, é comum passar uma proporção maior do tempo no sono REM, principalmente na segunda metade da noite.
A estrutura dos estágios e ciclos de sono de uma pessoa é conhecida como sua arquitetura do sono.
Embora o sono profundo e o sono REM envolvam mudanças mais significativas nos níveis de atividades.
Especialistas destacam que cada estágio desempenha um papel crucial na arquitetura saudável do sono, promovendo uma experiência de sono de alta qualidade.”
Portanto, a próxima vez que você se deitar para dormir, lembre-se de que, por trás das pálpebras fechadas, um mundo de atividade e renovação está em andamento.
Cuidar do seu sono é fundamental para garantir que você acorde revigorado e pronto para enfrentar um novo dia.”
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