Você que tem dormido pouco, sabe quais são os tipos de insônia?
A insônia é um distúrbio do sono definido pela incapacidade de adormecer ou de permanecer dormindo durante a noite.
☑ Insônia é uma dessincronização do seu ritmo circadiano e pode se tornar um problema sério.
As causas comuns são estresse, ansiedade, uso de álcool ou drogas, doenças como diabetes e alguns medicamentos.
É provável que você sofra com a insônia à medida que você fica mais velho.
Os indícios de insônia leve podem incluir acordar durante a noite ou lutar para adormecer por uma hora ou mais depois de ir para a cama.
A insônia severa pode resultar em incapacidade total de dormir à noite e fadiga extrema, ou hipersonia, durante o dia.
Caso você precise temos um bom artigo como combater a insonia
Leia mais: 23 dicas para combater a insônia.
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Saiba agora os tipos de insônia.
De acordo com Sleep Foundation, existem 7 tipos e vamos listar
- 1-Insônia Aguda
- 2- Insônia Cronica
- 3- Insônia no início do sono
- 4- Insônia de manutenção do sono
- 5- Insônia ao despertar pela manhã
- 6- Insônia mista
- 7- Insônia comórbida
Insônia Aguda
Um episódio de dificuldade para dormir que dura até 3 meses.
Neste estágio a insônia costuma estar relacionada a um evento externo de estresse na vida da pessoa e por isso é comum uma relação de causa-efeito.
Uma vez que o evento externo de maior excitação, preocupação ou estresse é aliviado, desse modo o sono melhora.
Pode durar de uma a três semanas.
A frequência está associada a fatores estressantes mais sérios, como perdas pessoais agudas, traumas emocionais, problemas prolongados no trabalho/família ou doenças graves
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Insônia Crônica
A dificuldade para dormir permanece por tempo maior, e não está necessariamente associada ao evento externo que o originou.
Uma forma de identificar quando a insônia começa a ser crônica, é quando existe um ciclo vicioso que parece desenvolver uma “vida própria”. por consequência são meses de noites mal dormidas.
A insônia crônica é aquela que ocorre pelo menos três vezes por semana por no mínimo três meses. De acordo com um estudo do Instituto do Sono,
15% da população adulta geral de São Paulo apresenta insônia crônica.
Insônia no início do sono ou Insônia Inicial, o tipo de insônia mais comum
A insônia inicial, isto é, a pessoa custa a pegar no sono quando se deita, está mais relacionada ao estresse e à ansiedade.
☑ Quando a pessoa tem dificuldade em pegar no sono no início da noite.
A maioria das pessoas com problemas para adormecer não consegue dormir.
Mesmo depois de passar 20-30 minutos na cama.
Insônia de manutenção:
A insônia de manutenção do sono está relacionada a incapacidade de permanecer dormindo durante a noite.
☑ Na maioria das vezes, isso significa acordar pelo menos uma vez durante a noite e lutar para voltar a dormir por pelo menos 20-30 minutos.
O sono fragmentado associado à má manutenção do sono significa uma diminuição na quantidade e qualidade do sono, por consequência criando maiores chances de sonolência diurna ou lentidão
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Diferentes tipos de insônia
Despertar pela manhã ou Insônia precoce
A insônia ao acordar de manhã cedo envolve acordar bem antes que a pessoa queira ou planeje acordar pela manhã.
Alguns especialistas veem isso como um componente da manutenção do sono, enquanto outros o consideram separadamente.
A incapacidade de dormir a quantidade desejada pode prejudicar a função física e mental de uma pessoa no dia seguinte.
Insônia Mista
Embora não seja um termo formal como dito anteriormente.
A insônia mista pode ser considerado para pessoas que apresentam uma combinação de problemas relacionados ao início do sono, manutenção do sono e despertar de manhã cedo.
Em geral, o termo insônia mais amplo pode ser considerado como uma descrição de insônia mista, porque é comum as pessoas terem problemas de sono sobrepostos.
Além disso, as pessoas com insônia costumam descobrir que seus sintomas podem mudar com o tempo, tornando difícil classificar a insônia estritamente entre os subtipos:
- de início
- manutenção
- despertar de manhã cedo.
Insônia Comórbida:
Quando está acompanhada de outra condição, seja de natureza psiquiátrica ou seja;
Ansiedade e depressão.
Ou outras condições médicas, como artrite, menopausa.
Conclusão dos tipos de insônia
Existem outros subtipos de insônia e entender qual delas se encaixa em suas noites de sono é uma forma de combater.
☑ Faça a higiene do sono.
☑ Exercite-se.
E procure por atendimento especializado, dormir bem é o propósito do nosso site e queremos ajudar.
Portanto caso precise de ajuda deixe um comentário.
A dica valiosa para quem sofre de insônia é procurar ajuda especializada e a nossa indicação inicial é o app da Vigilantes do sono.
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