Você que me acompanha, sabe que meu maior desejo é que você durma bem! Separei as 3 dúvidas que mais recebo aqui sobre dicas para insônia ou para dormir melhor.
O artigo 23 dicas para combater a insônia é um dos mais acessados, porém muitos leitores ainda me perguntam:
✓ “Marcelo você indica algum suplemento?”
☑“Quais práticas você utiliza para dormir melhor?”
✓ “Qual é o melhor tratamento para insônia?”
Vou falar um pouco de cada produto para que você entenda os motivos das indicações.
Com a experiência em sono há mais de 14 anos, posso afirmar que existem formas para dormir melhor além do colchão ideal.
Se você é novo por aqui, saiba que eu sou o maior blogueiro de colchões do Brasil, sou entusiasta pelo mundo do sono e dos colchões, minha missão é que você durma bem!!
DICA 1
O melhor tratamento para insônia.
Das 3 alternativas deste post a que mais indico aos meus leitores, que sofrem com a insônia é o aplicativo do Vigilantes do Sono!
O aplicativo utiliza da Terapia Cognitiva Comportamental para insônia (Tcc-i).
Estudos mostram que o Tcc-i te ajuda a:
- Pegar no sono 30 a 45 minutos mais rápido.
- Dormir de 30 a 60 minutos a mais.
- Apresentar melhora do sono em até 85,77 % das pessoas que terminam o programa.
- Apresentar resultado melhor que remédios no longo prazo.
É um programa baseado em mudança de hábitos, comprovado com método científico.
Método trazido por Médicos da USP.
Esse programa exige dedicação e compromisso no inicio, mas é igual andar de bicicleta, aprendido as técnicas você vai se surpreender e usar sempre as técnicas para dormir melhor.
Curiosidades
Por exemplo, muitas vezes nossos hábitos diários influenciam a qualidade do sono.
Existe a diferença entre dormir e dormir bem.
Sabia que a Cafeína e álcool em nosso organismo afetam a qualidade do sono?
Você sabia que se expor a luz de manhã ajuda seu sono a noite?
Que o botão soneca do despertador prejudica seu sono e disposição a longo prazo?
O programa te ensina e ajuda a entender como funciona nosso sono de forma dinâmica e personalizada.
Mostra também técnicas e mudanças de hábitos que vai te ajudar ABSURDAMENTE no seu dia a dia.
Indico o Vigilantes do Sono para quem sofre de Insônia e também para você que:
- Você que precisa de concentração nos seu trabalho.
- Necessita absorver muitas informações, mas que o sono durante o dia dificulta os estudos.
- Precisa de café o dia todo para ser produtivo.
- Pra você que quer melhorar a performance nas atividades físicas.
- Quer aumentar a imunidade por ter sonos reparadores.
Baixe agora o aplicativo do Vigilantes do Sono e utilize o por 5 dias grátis.
Valor muito abaixo de cursos encontrados na internet e melhor que medicação a longo prazo.
Se você gostar (e eu sei que vai) utilize o cupom DICAS25 e receba 25% de desconto no programa.
Baixe agora o App Vigilantes do Sono
Lembre-se no final de 6 dias, utilize o Cupom DICAS25 para receber 50 reais de desconto.
Caso tenha dúvidas, podem falar diretamente comigo via Whatsapp, eu sou usuário do aplicativo e posso dar minha opinião sincera!
Dica 2
Suplemento para dormir melhor!
Se você anda cansado e estressado e não tem ainda o hábito de praticar a higiene do sono, a minha recomendação é o suplemento;
SpineMag da Goodspine.
O magnésio é recomendado não só por especialistas em sono, mas também por profissionais da área de coluna, como Fisioterapeutas, Ortopedistas, Reumatologistas e claro Quiropraxistas.
O SpineMag é comercializado pela Goodspine empresa fundada por um Quiropraxista o Dr Roberto Bleier e a missão da empresa é:
- Agregar saúde,
- Qualidade de vida e bem estar no dia a dia das pessoas, com produtos de tecnologia de ponta e matéria prima de alta qualidade
A empresa comercializa produtos que complementam a saúde dos pacientes da clinica e o magnésio é um dos suplementos mais completos, tanto para musculatura quanto para o sono veja a lista de vantagens;
✓ Previne a osteoporose, porque ajuda a produzir hormônios que aumentam a formação do osso;
✔ Melhora o desempenho físico, porque é um mineral importante para a contração e funcionamento muscular;
✓ Auxilia no metabolismo energético;
✔ Ajuda no desempenho cerebral, da capacidade de memória.
✓ Auxiliar na produção da melatonina o hormônio do sono.
✔ Ajuda no equilíbrio da pressão arterial.
✓ Melhora o humor, pois está relacionado com a produção de serotonina, que é um neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade, manter a saúde mental e controlar as variações de humor
Além disso o Spinemag é elaborado com os seguintes componentes.
MAGNÉSIO + ZINCO + SELÊNIO + VIT E. + FÓSFORO
Esta fórmula criada após anos de pesquisa junta os minerais mais importantes para o corpo de forma a facilitar e potencializar os seus benefícios.
Cada um desses nutrientes é importantíssimo às atividades fisiológicas diárias, porém quando trabalham em conjunto estes benefícios se potencializam e aumentam o seu alcance.
Gisele Co-fundadora da empresa, atuou anos no ramo farmacêutico, contou em primeira mão que buscou as melhores fórmulas e ingredientes para o produto, pois o público da clinica são clientes exigentes.
Por isso indico o SPINEMAG* aos meus leitores desde que conheci os fundadores da empresa, estou recebendo muitos feedbacks positivos dos meus leitores.
Tanto para os colchões como seus acessórios!
Vale a pena você investir
E mais você meu leitor utilize o cupom DICAS e ganhe 10% de desconto!
Dica 3
Meditação!
A meditação eu indico não só para evitar a insônia, mas sim para viver bem, os benefícios da meditação são inúmeras.
Tanto é que no programa da Vigilantes do Sono, a meditação é recomendada.
Você vai se beneficiar muito iniciando a meditação!
E são Elas;
– Diminuição do estresse cotidiano
– Aumento da paz interior
– Redução da ansiedade
– Mais clareza mental e serenidade
– Profundo autoconhecimento
– Desenvolvimento e evolução pessoal
– Clareza mental e serenidade
– Equilíbrio emocional
– Maior foco
– Ajuda a ter determinação e força de vontade
– Aumento da auto-estima
– Aumento da motivação
– Melhorias no sistema imunológico
Com todos esses benefícios, a meditação faz com que sua vida seja mais leve e uma das causas maiores para insônia é a ansiedade.
E a ansiedade é o mal do século, por isso INDICO que faça meditação!
Você estando relaxado e de bem com a vida seu sono será muito mais continuo, consequentemente você terá um SONO REPARADOR!
E a minha indicação para começar a meditar é o programa da Gabriella Rivetti
Ele é para iniciantes e com foco na simplicidade e eficácia.
Já são mais de 6.750 alunos que iniciaram como eu o treinamento de meditação.
Você tem a garantia de 7 dias pela Gabriella.
Gostaram das minhas dicas para insônia? E você quais são seus rituais ou alimentação para dormir melhor?
Deixe nos comentários.
Mas se você ainda está em dúvida pode me chamar no whatsapp!!
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*Toda suplementação é necessário um acompanhamento profissional. Consulte seu especialista.
Sou especialista em colchão, mas caso queira posso indicar profissionais especialistas em Sono, Ronco e Dores musculares!