Semana passada escrevemos o assunto qual o melhor colchão para coluna, e hoje vamos abordar 2 vilões da sua coluna, Sentar sem apoio, e sentar de pernas cruzadas.
Vamos tentar ajudar a você dormir melhor e ressaltar que não existe o melhor colchão com essa finalidade e que bons habitos diarios é o melhor para sua coluna.
Estes 2 hábitos, acabam com sua coluna
Sentar de pernas cruzadas
Se o cruzamento das pernas não for muito recorrente e por um intervalo prolongado, ficar de pernas cruzadas não faz mal. Cerca de 5 minutos é o máximo para ficar nesta posição sem comprometer.
Mais do que isso é bom parar de utilizar essa posição, pois periodos prolongados pode elevar o aumento do fluxo sanguineo para o torax.
Ficar com a perna sobre o joelho pode fazer com que a pélvis gire e incline, o que pode causar dor na região lombar e levar a um desalinhamento da coluna, com isso dores nas costas e consequentemente hérnias.
Sentar sem apoio nas costas.
Foto: Pixabay
Sentar sem ter um apoio nas costas é muito prejudicial a coluna.
Quando sentamos na borda do sofá ou do colchão para ler, assistir tv ou até mesmo para converar, faz desta postura um dos maiores vilões para dores nas costas.
Imagine sentar sem apoio e trabalhar no computador, ou ficar no celular navegando nas redes sociais, estes são causadores de dores na coluna e consequentemente dores no pescoço, quadril e noites mal dormidas.
Por isso ressaltamos a boa postura e adquirir bons hábitos diariamente para saúde da coluna.
Obtendo uma coluna saudável você pode adquirir o colchão que mais lhe agrada, tanto eles firmes ou macios.
Prevenir é o melhor remédio.
Conclusão sobre sentar de pernas cruzadas ou sem apoio.
Por isso evite sentar de pernas cruzadas, sentar sem apoio, ficar muito tempo no celular.
Trabalhar sem sentar com sustentação na coluna, mas se é difícil ou imposssibilitado, tente deixar ereto.
Faça pausas e vá caminhar, assim você descansa sua coluna.
Atentar se a postura enquanto estamos sentados, evitar ficar com corpo muito curvado.
Não ficar deitado com travesseiro alto olhando para o celular.
Praticar exercícios físicos e alimentar- se bem, enfim ter hábitos saudáveis para obter uma boa coluna.
Gostaram? Além de sentar de pernas cruzadas ou sem apoio qual outro hábito acaba com sua coluna?
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