As bananas são ricas em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é convertido em melatonina, o hormônio do sono.
A aveia é uma excelente fonte de melatonina, ajudando a regular o ciclo do sono. Além disso, sua digestão lenta mantém os níveis de glicose estáveis durante a noite
As amêndoas são ricas em magnésio, que ajuda a relaxar os músculos e os nervos, promovendo um sono tranquilo e profundo.
O leite contém triptofano e cálcio, que são nutrientes que promovem o relaxamento muscular e ajudam a induzir o sono.
O maracujá é conhecido por suas propriedades sedativas naturais, ajudando a acalmar a mente e o corpo para uma noite de sono tranquila
A camomila possui propriedades calmantes que ajudam a reduzir a ansiedade e promovem o relaxamento, preparando o corpo para dormir.
As cerejas são uma das poucas fontes naturais de melatonina, o hormônio do sono. Consumi-las pode ajudar a regular o ciclo do sono e melhorar a qualidade do sono.