Você costuma dormir com a TV ligada? Pode parecer inofensivo… Mas isso afeta seu sono mais do que imagina.
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A TV traz sensação de companhia. Ajuda a aliviar o silêncio… Mas tem um preço alto.
A luz da tela e os sons da TV confundem o cérebro e atrapalham a produção de melatonina.
Mesmo dormindo, seu cérebro continua alerta. Você acorda cansado? A culpa pode ser da TV.
Substitua a TV por sons relaxantes, crie um ritual e invista em um bom colchão.